100 Réflexes pour manger équilibré

Description

Apprendre à « bien manger », un vrai casse-tête ? S’informer pour mieux s’y retrouver Manger équilibré ne peut-il pas rimer avec tranquilité ? Parce que oui, on ne va pas se mentir quand on parle de manger sainement on a en tête tout un tas de règles à respecter : avoir les bonnes proportions de protéines, de lipides et de glucides, bien choisir ses produits, manger moins de viande tout en couvrant, parallèlement ses besoins en vitamines et en minéraux.
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Une vraie prise de tête ! C’est là qu’intervient la compil’ Dr Good ! Apprendre à mieux se nourrir chaque jour Les craquages ça nous arrivent à toutes et à tous, entre les snacks rapides à midi, le comfort food devant votre série du moment le soir, on se retrouve souvent à manger un peu n’importe quoi, en se promettant de faire mieux demain.
Avec Dr Good, apprenez enfin à vous préparer de bons petits plats sains et gourmands sans vous priver ni vous prendre la tête ! Comment ? Avec quelques bons réflexes ciblés et des conseils faciles à mettre en place.
Découvrez dans cet ouvrage 100 réflexes à prendre au quotidien, 4 semaines de menus vitaminés ainsi que 28 recettes faciles vous permettant de mettre en pratique les bases apprises et de retrouver le plaisir du « bien manger ».
Au programme.
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Les réflexes nutrition pour composer une assiette équilibrée (faire le plein de nutriments, choisir les bons gras, traquer les sucres, booster les teneurs en protéines, fibres.
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) Les réflexes d’organisation pour faire ses courses (planification des menus, décryptage des étiquettes, reconnaissance des labels.
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) – Les réflexes en cuisine pour twister et alléger ses recettes préférées (quiches, pizzas, biscuits, gâteaux, gratins.
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) Les réflexes de comportement pour éviter les pièges (le petit déjeuner salé, ruser avec les infusions anti-craquage, contrôler sa glycémie et son cholestérol.
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